Breaking News

భారత అమ్ములపొదిలో స్టెల్త్ యుద్ధనౌక


పూర్తి స్వదేశీపరిజ్ఞానంతో తయారీ -ప్రారంభించిన రక్షణమంత్రి అరుణ్‌జైట్లీ విశాఖపట్నం, ఆగస్టు 23: రక్షణ రంగంలో స్వదేశీ పరిజ్ఞానానికి పెద్దపీట వేసి దేశీయ సంస్థలతోనే యుద్ధనౌకలు, ఆయుధవ్యవస్థలు తయారు చేయిస్తామని కేంద్ర రక్షణశాఖ మంత్రి అరుణ్‌జైట్లీ అన్నారు. పూర్తి స్వదేశీ పరిజ్ఞానంతో తయారైన యాంటీ సబ్‌మెరైన్ స్టెల్త్ యుద్ధనౌక ఐఎన్‌ఎస్ కమోర్తను శనివారం విశాఖపట్నంలోని నేవల్ డాక్‌యార్డులో ఆయన ప్రారంభించారు. ఈ సందర్భంగా అరుణ్‌జైట్లీ మాట్లాడుతూ దేశరక్షణకు అవసరమైన అన్ని పరికరాలు పూర్తిగా స్వదేశీపరిజ్ఞానంతోనే తయారుచేయాలన్నది భారత్ సంకల్పం. ఆ క్రమంలోనే రూపొందిన ఐఎన్‌ఎస్ కమోర్తా దేశానికి సుదీర్ఘకాలంపాటు సేవలందిస్తుందన్న నమ్మకం నాకుంది. భౌగోళికంగా భారత్ చాలా కీలకప్రదేశంలో ఉంది. దేశానికి తీరప్రాంతం కూడా చాలా ఎక్కువ. ఇరుగుపొరుగు దేశాలతో సంబంధాలు దెబ్బతిన్న చరిత్ర కూడా ఉంది. ఈ నేపథ్యంలో ఈ ప్రాంతంలో శాంతి నెలకొనాలంటే.. భారత్ సైనికపరంగా సర్వసన్నద్ధంగా ఉండ డం తప్పనిసరి అని వ్యాఖ్యానించారు. ఇప్పటివరకు రక్షణ ఉత్పత్తుల విషయంలో అతిపెద్ద కొనుగోలుదారుగా ఉన్న భారత్.. ఇకపై అతిపెద్ద ఉత్పత్తిదారుగా మారాల్సిన సమయం వచ్చిందన్నారు. ప్రస్తుతం అత్యాధునిక యుద్ధనౌకల తయారీలో ప్రభుత్వ రంగంలోని షిప్‌యార్డులకు, ప్రైవేటు రంగంలోని షిప్‌యార్డులు గట్టిపోటీ ఇస్తున్నాయని, ఇది ఆహ్వానించదగ్గ పరిణామమని అరుణ్‌జైట్లీ చెప్పారు. డైరెక్టరేట్ ఆఫ్ నేవల్ డిజైన్ (డీఎన్‌డీ) ఈ నౌకను డిజైన్ చేయగా, కోల్‌కతాలోని ప్రభుత్వరంగసంస్థ గార్డెన్‌రీచ్ షిప్‌బిల్డర్స్‌లో నిర్మించారు. ఇందులోని ఆయుధ వ్యవస్థలతోపాటు, కీలకమైన సెన్సర్లు అన్నీ పూర్తి స్వదేశీపరిజ్ఞానంతోనే తయారయ్యాయి. ఇందులో ఉపరితలం నుంచి గగనతలానికి ప్రయోగించగలిగిన స్వల్పశ్రేణి క్షిపణులు (సామ్), రేవతి రాడార్, యాక్టివ్ టోవ్‌డ్ అరే డెకాయ్ సిస్టమ్( ఏటీడీఎస్)తో పాటు ఒక హెలికాప్టర్ కూడా ఉంటుంది.


Read more ...

APPLICATION FORMAT FOR NO OBJECTION CERTIFICATE TO OBTAIN INDIAN PASSPORT Usefull Applications






APPLICATION FORMAT FOR NO OBJECTION CERTIFICATE TO OBTAIN INDIAN PASSPORT Usefull Applications
Read more ...

Mission Kakatiya



Introduction


1.) Importance of Tanks in the development of the new state of Telangana 
Tanks have been the life line of Telangana owing to the state’s geographical positioning. The people of the state are highly dependent on the tanks which are spread across all the 10 districts. The topography and rainfall pattern in Telangana have made tank irrigation an ideal type of irrigation by storing and regulating water flow for agricultural use.
Construction of tanks in Telangana has been an age old activity since pre Satavahana era. During the Kakatiya era, the construction of tanks was carried out with utmost technical expertise. Tanks such as Ramappa, Pakhala, Laknavaram, Ghanapuram, Bayyaram which were built by Kakatiyas resemble seas and they greatly helped agriculture and overall development and prosperity of the Kakatiya kingdom.
This vision and legacy of Kakatiyas were carried forward by Qutubshahis and Asafjahis who ruled this region for centuries. Hundreds of big and small tanks were built in Telangana region during their rule. Government desires to uphold the vision of Kakatiyas which envisages revival and restoration of Minor Irrigation Sources in Telangana State.
Tank irrigation has huge bearing on generation of rural employment, poverty reduction and agricultural growth. The sheer size of command area under tank irrigation makes it a large center of agricultural production and provides a critical opportunity for commercial agriculture through market linkages.

2.) Irrigation Policy of Combined State of A.P  
Infact, the A.P. irrigation policy, at the instance of Andhra leadership coming from Coastal Andhra, has given rise to uneven development. It emphasized on the major irrigation, whereas the alluvial plains
irrigated by the tanks have remained largely insignificant. This irrigation policy resulted in the destruction of age-old water conservation systems with chains of tank networks.  The successive Governments successfully ignored the maintenance and development of tanks and allowed them to face extinction by way of siltation, breaches, encroachments etc. With the extinction of tank system, the self-sufficient villages of Telangana have become drought prone areas.
Today the drought is manifested in every facet of human life and it is particularly so with the rural poor. The exodus of people from rural areas of Telangana to Hyderabad and other far off places has made their lives vulnerable. This has also proliferated the squatter settlements and slums in the urban areas. The Krishna, Godavari, Musi and Manjira rivers traverse through the semi-arid lands of Telangana districts especially Nizamabad, Karimnagar, Medak, Ranga Reddy, Nalgonda and Mahabubnagar. But large quantities of water from these rivers are diverted to subsist the industrial, drinking and other needs of Hyderabad and irrigation needs of Andhra. Otherwise, these rivers would have sufficed and satiated the water needs of these districts. Irrigation policies of A.P. exposed the true colours of regional bias and machinations to promote their interests.
This continuous and policy based discrimination in Irrigation Sector turned Telangana Region into a graveyard of farmers and land of migration. Self-sustained villages of Telangana have become drought prone villages. 80 % farmer suicides that occurred in AP state were from Telangana region and millions of people from 10 Telangana districts migrated to far off places like Mumbai, Bhivandi, Surat, Ahmedabad and Gulf countries as laborers in search of livelihood. 16 lakh population from Mahaboobnagar district alone migrated to far off places. Hence, exploitation of water resources has been one of the major concerns of Telangana movement and people strongly felt that creation of a new state of Telangana, that is, state power alone would fetch them water.
Realizing the importance of reclamation of tanks for growth in the state, the Government of Telangana State has taken up the programme of restoring the minor irrigation sources under the title “Mission Kakatiya” (Mana Ooru – Mana Cheruvu). The mission aims at retrieving the lost glory of minor irrigation in the state with community participation for ensuring sustainable water security.
In July 2014  Irrigation Department, Govt of Telangana has carried out for the first time, the census of Minor Irrigation sources in Telangana, which include M.I tanks constructed and maintained by Irrigation Dept., M.I Tanks constructed by Panchayat Raj Dept. and later transferred to Irrigation Dept., Percolation Tanks, Forest Tanks, Private Kuntas,  Anicuts and Check dams. As per the enumeration, the total  number of tanks is found to be around 46,531. The irrigation department has planned to restore all the 46,531 minor irrigation sources in the state in next five years, taking up 20% of the tanks each year.

3.0) The Objective Of Mission Kakatiya
The objective of Mission Kakatiya is to enhance the development of agriculture based income for small and marginal farmers, by accelerating the development of minor irrigation infrastructure, strengthening community based irrigation management and adopting a comprehensive programme for restoration of tanks.
 
3.1) The major benefits of the Restoration of Tanks
• expected gains from irrigated area expansion by covering gap ayacut (i.e. part of the planned area of tanks command that is currently not being covered by irrigation).
• technology impacts through adoption of resource conservation-cum-production technologies when the project is fully implemented.
• diversification to cover irrigated area under high-value and low water intensified crops such as chillies, maize and vegetables.
• development of fisheries.
• improvement of livestock.
• reduction in waterlogged area.
• increase in groundwater levels and water quality there by getting the lands beyond command area under bore well irrigation.
• power savings due to the reduced need for well irrigation that is currently used to supplement the insufficient tank water.
   
4.0) Works to be taken up
The following are the works that will be taken up under the programme. a.De-siltation and the use of silt application in the local fields b.Restoration of Feeder Channel to the tank. c.Re-sectioning of Irrigation Channels & Repairs to CM & CD works. d.Repairs to Bund, Weir & Sluices. e.Raising of FTL, wherever possible Procedure that would be used to take up the above works has been discussed in detail in the guidelines issued.

5.0) District wise Minor Irrigation Sources
The tanks, to be proposed for Ist phase of implementation, are to be identified by the field level Engineers as per the guidelines issued. The survey of tanks and preparation of Estimates for calling up of tenders is under brisk progress.
 
Sl.No.
      District Sources finalised as on 18.10.2014
No. of sources to be restored during
2014 – 15
1Karimnagar 5939 1188
2Adilabad 3951 790
3Warangal 5839 1168
4Khammam 4517 903
5Nizamabad 3251 650
6Medak 7941 1588
7Ranga Reddy 2851 570
8Mahaboobnagar 7480 1496
9Nalgonda 4762 952
Total 46531 9306

6.0)
The Government has formulated certain guidelines for effective and efficient implementation of Mission Kakatiya, emphasizing the need for prioritizing the tanks to be taken up for restoration, works that are to be taken up, tendering and working procedures to be followed etc., The tanks with relatively larger ayacut and that have not been covered under the programmes such as RRR and CBTMP shall initially be taken up for restoration and the rest will be covered in the subsequent years. The prioritization of the tanks will be done in consultation with the people representatives of the respective areas.
 
6.1) Reforms - Estimates
The Government has made certain modifications to the financial limits in the powers delegated to the authorities for technical sanction of the works. The modified limits are as follows:
 
Task Powers delegated to Value in Rs. Lakhs
Iinspection before technical sanction Executive Engineer100
Superintending  Engineer100-500
Chief EngineerAbove  500
Technical Sanction and Tender ApprovalExecutive Engineer50
Superintending  Engineer50 to 100
Technical SanctionChief EngineerAbove 100  & up to AA accorded
Tenders ApprovalChief Engineer100 to 400
Commissioner of TendersAbove 400


6.2) Tendering
The works under Mission Kakatiya will be taken up under e.procurement process, using the existing platform, renamed as Mission Kakatiya. All the new SEs & EEs shall obtain the digital keys from the APTS for utilization of Mission Kakatiya Platform. In order to encourage local entrepreneurs, financial limit for class V Contractors is enhanced from 10 to­­­ 50 lakhs. A tendering time schedule specific to the works under the programme is as follows:

  ​Sl.No. Process Earlier Present
 1Calling of Tenders14 Days7 Days
2Acceptance of Tenders90 Days7 Days
3Concluding Agreements14Days5 Days
4Additional security Deposit< 25 %< 10 %
 
7.1) Irrigation & CAD department
The Irrigation & CAD department is the chief implementing department. The works will be executed through the Superintending Engineer and the Executive Engineer of the concerned areas, supported by the field engineers i.e., Dy. Executive Engineers and the Assistant Executive Engineers, under overall supervision of the Chief Engineer, Minor Irrigation. The engineers at all the levels will have to be in constant touch with the officials of the line departments to have better coordination.

7.2) Agriculture Department: The tasks that are to be carried out by the Agriculture department are
a) In all tanks, samples of the silt should be collected to test its suitability for application in agriculture fields and wide publicity should be given to utilize tank bed silt by farmers. b) The farmers should be motivated by the department on the following;
I) Efficient use of available water through change in irrigation system and improved water management techniques.
II) Increase in productivity of farms through suitable cropping pattern and increased cropping intensity.
III) Balanced use of chemical fertilizers and judicious use of plant protection chemicals. IV) Reduction of cultivation cost through introduction of improved implements and equipment.
V) Introduction of high-tech agriculture to increase the farm returns.

7.3) Forest Department: The tasks that are to be carried out by the Forest department are
I) Effective utilization of tank foreshore areas in selected locations through afforestation.
II) Nursery raising and plantation wherever necessary.
III)Training for maintenance and cultural operations. IV)Planting Silver Oak and Toddy ( Eetha ) trees around the tank boundaries. These activities, apart from reducing silt inflow into the tank, are also expected to create an additional, sustainable income source for the tank community.

7.4) Fisheries Department: The department should take up the following activities which will result in increase in aquaculture.
(i) Upgrading production practices through improved stocking.
(ii) use of Improved feeding, management and harvesting techniques.
(iii) Intensive fish and prawn cultivation.

7.5) Revenue Department: The Revenue Department officials will have to coordinate with the field Engineers in
(i) Identifying the Shikam lands.
(ii) Determining/demarking the FTL of tank.
(iii) Identifying the government waste lands for dumping the unproductive soil.
(iv) Cooperating between Revenue and Irrigation depts for removing illegal constructions in tank bed .

7.6) Ground Water Department: The ground water department should regularly
(i) Monitor the groundwater levels and quality of groundwater.
(ii)Supply list of over exploited villages to the district Superintending Engineers/Executive Engineers.

7.7) Rural Development Department
The department should converge various other programmes being implemented, with the Mission Kakatiya and coordinate with other line departments whenever and wherever necessary.

7.8) Information and Public Relations Department
This being a public programme, the I&PR should play a key role in creating proper awareness among all sections of the people on Mission Kakatiya through different IEC activities.
i.)Create awareness on the benefits of restoration of the tanks by using different types of media and organizing IEC activities like street plays, kalajathas, wall writings, pamphlets and involving rural folklore like Chindu, Voggukathalu etc.,
ii.) Motivate the farmers to utilize the useful silt excavated out of the tanks in their agriculture fields at their cost, by explaining the benefits that come out of it.
iii.) Organize essay and elocution competitions for the students on the topic “tanks and their restoration”, in coordination with the education department, at school, mandal and district levels and award prizes to the winners to encourage them in motivating their parents.
iv.) Involve NCC, NSS, Guides and Scouts and Nehru YuvakKendras etc., in propagating the benefits of the programme. v.Involve Public Representatives and SHGs in the programme.

8) Adoption of Tanks
• It is proposed to encourage Telangana NRIs who aspire for development of their villages to adopt a tank or more. It is also proposed to invite Non Profit & development oriented charity social organizations / NGOs, Corporate organizations to adopt tank(s). Their involvement will be limited to supervision, protection, beautification and maintenance of the tank(s).

9) Protection of Water Bodies
• At village level, a Social/people’s organization for each tank is proposed to be constituted to protect the tanks from encroachments and to maintain them properly.
• It is proposed to remove silt every year. Farmers are to be motivated to excavate and dump the silt in their fields for increase in yield of crop and maintaining the tank capacity to its standards.
• Farmers / Public representatives/People are expected to work in this direction. All the above procedures are proposed to be followed under Mission Kakatiya for its successful implementation and for restoration of the minor irrigation sources. This far-sighted programme of the government of Telangana with community participation for ensuring sustainable water security is expected to bear its fruit in the near future and change the face of the state. ​



Read more ...

Banks


S.No Name of the Bank Url
01 Abu Dhabi Commercial Bank Ltd. http://www.adcbindia.com/
02 American Express Bank Ltd. https://www.americanexpress.com/india/
03 Arab Bangladesh Bank Limited http://www.abbl.com/
04 Allahabad Bank https://www.allahabadbank.com
05 Andhra Bank http://andhrabank.in/english/Retail.aspx
06 Axis Bank http://www.axisbank.com/
07 Antwerp Diamond Bank N.V. https://www.antwerpdiamondbank.com/
08 Bank Internasional Indonesia http://www.bii.co.id/pages/Home.aspx
09 Bank of America N.A https://www.bankofamerica.com/
10 Bank of Bahrain & Kuwait BSC http://www.bbkonline.com/
11 Barclays Bank Plc http://www.barcap.com/
12 BNP PARIBAS http://www.bnpparibas.co.in
13 Bank of Ceylon http://www.combank.net/
14 Bank of Baroda http://www.bankofbaroda.com/
15 Bank of India http://www.bankofindia.com/
16 Bank of Maharashtra http://www.bankofmaharashtra.in/
17 Canara Bank http://www.canarabank.com/
18 Central Bank of India http://www.centralbankofindia.co.in/
19 Calyon Bank http://www.ca-indosuez.com/
20 Citibank N.A. http://www.citibank.co.in/
21 Cho Hung Bank http://www.chohungbank.co.kr/
22 Chinatrust Commercial Bank Ltd. http://www.chinatrust.com.tw/
23 City Union Bank Ltd. http://www.cityunionbank.com/
24 Coastal Local Area Bank Ltd. http://www.coastalareabank.com/
25 Corporation Bank http://www.corpbank.com/
26 Catholic Syrian Bank Ltd. http://www.csb.co.in/
27 Deutsche Bank AG https://www.db.com/
28 Development Credit Bank Ltd. http://www.dcbl.com/
29 Dena Bank http://www.denabank.com/
30 IndusInd Bank Limited http://www.indusind.com/
31 ICICI Bank http://www.icicibank.com/
32 IDBI Bank Limited http://www.idbibank.com/
33 Indian Bank http://www.indian-bank.com/
34 Indian Overseas Bank http://www.iob.in/
35 Industrial Development Bank of India http://www.idbi.com/
36 ING Vysya Bank http://www.ingvysyabank.com/
37 J P Morgan Chase Bank, National Association https://www.jpmorgan.com/
38 Krung Thai Bank Public Company Limited http://www.ktb.co.th/
39 Kotak Mahindra Bank Limited http://www.kotak.com/
40 Karnataka Bank http://www.karnatakabank.com/
41 Karur Vysya Bank Limited. http://www.kvb.co.in/
42 Lord Krishna Bank Ltd.
43 Mashreqbank psc http://www.mashreqbank.com/
44 Mizuho Corporate Bank Ltd. http://www.mizuhobank.co.jp/
45 Oman International Bank S A O G http://www.oiboman.com/
46 Oriental Bank of Commerce https://www.obcindia.co.in/
47 Punjab & Sind Bank https://www.psbindia.com/
48 Punjab National Bank http://www.pnbindia.com/
49 Societe Generale http://www.sgcib.com/
50 Sonali Bank http://www.sonalibank.com.bd/
51 Standard Chartered Bank https://www.standardchartered.com
52 State Bank of Mauritius Ltd. http://www.sbmgroup.mu/
53 SBI Commercial and International Bank Ltd.
54 State Bank of Bikaner and Jaipur https://www.sbbjbank.com/
55 State Bank of Hyderabad http://www.sbhyd.com/
56 State Bank of India http://www.sbi.co.in/
57 State Bank of Mysore http://statebankofmysore.co.in/
58 State Bank of Patiala https://www.sbp.co.in/
59 State Bank of Travancore http://www.statebankoftravancore.com/
60 Syndicate Bank http://www.syndicatebank.com/
61 The Bank of Nova Scotia http://www.scotiabank.com/
62 The Bank of Tokyo-Mitsubishi, Ltd. http://www.bk.mufg.jp/
63 The Development Bank of Singapore Ltd. (DBS Bank Ltd.) http://www.dbs.com/
64 The Hongkong & Shanghai Banking Corporation Ltd. http://www.hsbc.co.in/
65 Tamilnad Mercantile Bank Ltd. http://www.tmb.in/
66 The Dhanalakshmi Bank Limited. http://www.dhanbank.com/
67 The Federal Bank Ltd. http://www.federal-bank.com/
68 The HDFC Bank Ltd. http://www.hdfcbank.com/
69 The Jammu & Kashmir Bank Ltd. http://www.jkbank.net/
70 The Nainital Bank Ltd. http://www.nainitalbank.co.in/
71 The Sangli Bank Ltd.
72 The South Indian Bank Ltd. http://www.southindianbank.com/
73 The Ratnakar Bank Ltd. http://www.theratnakarbank.com/
74 The Royal Bank of Scotland N.V. http://www.rbs.in/
75 The Lakshmi Vilas Bank Ltd http://www.lvbank.com/
76 UCO Bank http://www.ucobank.com/
77 Union Bank of India http://www.unionbankofindia.co.in/
78 United Bank Of India http://www.unitedbankofindia.com/
79 Vijaya Bank http://www.vijayabank.com/
80 Yes Bank http://www.yesbank.in/
Read more ...

కోకొనట్ వాటర్ తో గర్భిణీలకు ఆశ్చర్యకరమైన ప్రయోజనాలు

పచ్చికొబ్బరి సాధారణ వ్యక్తులకు మాత్రమేకాదు, గర్భిణీలకు కూడా ఉత్తమ ప్రయోజనాలను అందిస్తుందంటే మీరు ఆశ్చర్యపడక తప్పదు?అవును, ఎందుకంటే పచ్చికొబ్బరిలో పొటాసియం మరియు ఎలాక్ట్రోలైట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మరియు ఇందులో విటమిన్స్, క్యాల్షియం, మరియు మెగ్నీషియం అధికంగా ఉన్నాయి. తాజా పరిశోధనల ప్రకారం ఫ్రెష్ గా ఉండే కొబ్బరి నూనెను ఏవిధంగా తీసుకొన్న ఆరోగ్యానికి చాలా లాభం. ముఖ్యంగా ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి, బరువు కంట్రోల్ చేయడానికి, హార్మోన్ ఉత్పత్తికి మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించడానికి కొబ్బరి బోండాలోని నీరు చాలా గ్రేట్ గా సహాయపడుతాయి. ఫ్రెష్ కొబ్బరి మాత్రమే కాదు, తాజా కోకనట్ వాటర్ కూడా ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ముఖ్యంగా గర్భిణీలు తగిన మోతాదులో లేదా పరిమాణంలో కొబ్బరి నీరు తీసుకోవల్సి ఉంటుంది . ముఖ్యంగా తాజా కొబ్బరినీరు ఆరోగ్యనానికి ఎక్కువ లాభాలను అందిస్తుంది. మరీ ముఖ్యంగా కొబ్బరి బోండాం కట్ చేసిన వెంటనే నీరు త్రాగితే అందులో ఉండే తాజా ఎలక్ట్రోలైట్స్, ప్రోటీన్స్, న్యూట్రీషియన్స్ శరీరానికి పుష్కలంగా అందుతాయి. అప్పుడే కోకనట్ వాటర్ యొక్క రుచికి కూడా బాగుటుంది. కొబ్బరి నీళ్ళు త్రాగడం మాత్రమే
కాదు, ప్రత్యామ్నాయంగా లేలేతగా ఉండే కొబ్బరిని కూడా తినవచ్చు. కొబ్బరిలో ఉండే షుగర్ కంటెంట్ హెల్తీ లెవల్స్. మరో న్యూట్రీషియన్ విటమిన్ సి, రిబోఫ్లోవిన్, మెగ్నీషియం మరియు డైటరీ ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. అయితే గర్భణి స్త్రీల విషయానికి వస్తే, కొబ్బరి యొక్క ప్రయోజనాలు అనేకం ఉన్నాయి. అవేంటో తెలుసుకోవాలంటే, ఈ క్రింది స్లైడ్ క్లిక్ మనిపించాల్సిందే. గమనిక: ఆహారపరంగా గర్బిణీలు ఏ ఆహారం తీసుకోవాలన్నా, తీసుకొనే ముందు డాక్టర్ ను సంప్రదించడం ఉత్తమం... గర్బిణీలకు తాజా కొబ్బరితో 10 ప్రయోజనాలు: తాజా కొబ్బరి వ్యాధినిరోధకతను పెంచుతుంది. అందువల్ల, గర్భిణీలు కోకనట్ వాటర్ ను వారానికి రెండు సార్లు తీసుకోవాలి. డాక్టర్ సలహాతో రెగ్యులర్ గా కూడా తీసుకోవచ్చు.గర్భధారణ సమయంలో గర్భిణీలను ఇబ్బంది పెట్టే ఆరోగ్య సమస్య మలబద్దకం. ఈ సమస్య ఉన్నవారు, రెగ్యులర్ గా కోకనట్ వాటర్ త్రాగితే తక్షణ ఉపశమనం కలుగుతుంది మరియు గర్భిణీల్లో హార్ట్ బర్న్ నివారిస్తుంది .కొబ్బరి నీళ్ళలో యాంటీ వైరల్ మరియు యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి . గర్భిణీ స్త్రీలు వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్స్ కు గురి అవుతుంటారు. ఈ ఇన్ఫెక్షన్స్ నివారించడంలో కోకొనట్ వాటర్ గ్రేట్ గా సమాయపడుతుంది.కొబ్బరి బోండాంలోని నీళ్ళు జీర్ణక్రియకు చాలా మేలు చేస్తుంది. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలను నివారిచుకోవాలనుకొనే వారు కోకనట్ వాటర్ ను తీసుకోవాలి.గర్బిణీలు చాలా త్వరగా డీహైడ్రేషన్ కు గురి అవుతుంటారు. మరియు చాలా తర్వగా బలహీనపడుతుంటారు. అలాంటి వారు కొబ్బరి బోండాం త్రాగితే తక్షణ ఎనర్జీ పొందవచ్చు.గర్భిణీల్లో డీహైడ్రేషన్ ను నివారించుకోడానికి ఒక ఉత్తమ మార్గం తరచూ కోకోనట్ వాటర్ త్రాగుతుండాలి.కోకనట్ వాటర్ లో ఉండే కొన్నిముఖ్య అంశాలు గర్భిణీలో పాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది . బెస్ట్ మిల్క్ బేబీకి చాలా ఆరోగ్యకరం.ఈ విషయంలో ఎలాంటి నిర్ధారణలు లేవు. అయితే యూరినరీ ట్రాక్ ఇన్ఫెక్షన్స్ ను నివారించే గుణాలు కోకోనట్ వాటర్ లో పుష్కలంగా ఉన్నాయని చాలా మంది నమ్ముతారు.కొబ్బరి నీళ్ళు అలసటను తగ్గిస్తుంది? చాలా సాధారణంగా అలసటకు గురి అవుతుంటారు . అలాంటి వారు రెగ్యులర్ గా కొబ్బరి నీళ్ళు త్రాగుతుండాలి.కోకనట్ వాటర్ ను రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మార్నింగ్ సిక్ నెస్ నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

Read more ...

పరీక్షల్లో మీ పిల్లలు టాప్ స్కోర్ పొందాలంటే బెస్ట్ డైట్ టిప్స్

పిల్లలు పరీక్షల సమయంలో అత్యంత నిర్లక్ష్యం చేసే అంశాలలో ఆహరం ఒకటి. పిల్లలు సాధారణంగా ఆరోగ్యకర ఆహరం మానేసి, జంక్ ఫుడ్ తినడం, పరీక్షల సమయంలో ఎక్కువసేపు మేల్కొని ఉండడానికి ఎక్కువ కాఫీని త్రాగడం గమనించబడింది. మీరు మీ పిల్లల పరీక్షల సమయానికి ముందే ఆహార ప్రణాళిక చేసుకోండి, వారితో చర్చించండి, మీరు ఎన్నిసార్లు ప్రయత్నిస్తే అన్నిసార్లు ఎదుర్కొనడానికి సిద్ధంగా ఉండండి! మేము ప్రయత్నించి, పరీక్షించిన మీకు సహాయపడే 10 చిట్కాల జాబితాను ప్రయత్నించండి. స్థిరమైన గ్లూకోస్ ని అందించే తక్కువ గ్లైసేమిక్ ఇండెక్స్ తో ఉండే ఓట్స్, ముసేలి, ఉప్మా, ఖిచిడి, ఇడ్లి మొదలైన వాటిని ఎంచుకోవడం మంచిది. కొద్దిపాటి, తరచుగా, పౌష్ఠిక ఆహరం చదువుకు ఆటంకం లేకుండా కొనసాగడానికి ఎంతో చలాకీగా, మేల్కొని ఉండేట్లు చేస్తుంది. తాజా పండ్లు/పండ్ల స్మూతీలు/డ్రై ఫ్రూట్స్/తేనె కలిపిన గింజలు/సూపులు/ఆశక్తికర సలాడ్లు మొదలైనవి మంచి ఎంపిక. పిండిపదార్ధాలు త్వరగా జీర్ణమౌతాయి, అదేసమయంలో ప్రోటీన్లు నిదానంగా తగ్గి మనకెంతో అవసరమైన శక్తిని ఇస్తాయి. ప్రోటీన్లు సమృద్ధిగా ఉండే బ్రేక్ ఫాస్ట్ (గుడ్లు, పోహా, ఇడ్లీలు, దోసె, దోక్లా, మొదలైనవి) రక్తంలో, బ్రెయిన్ లో టైరోసిన్ (అమైనో యాసిడ్) స్థాయిలను మెరుగుపరిచి, మీ పిల్లలను చురుకుగా, తాజాగా ఉంచే రసాయనాల తయారీకి ఉపయోగపడే నరాల కణాలకు సహాయం చేస్తాయి. పిల్లలు వారి గదిలో సౌకర్యవంతంగా కూర్చున్నపుడు, బహుశ AC వేసుంటే, వారికి దప్పిక వేయదు, అందువల్ల వారు ఎక్కువ నీరు తీసుకోరు. డి-హైడ్రేట్ అయినపుడు, శరీరం, మెదడు మొద్దుబారి, చికాకుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల చదువుపై దృష్టిని కేంద్రీకరించలేరు. వాళ్ళు ఎక్కువ నీరు తాగడానికి ఇష్టపడకపోతే, తాజా పండ్ల రసాలను/చాస్ లేదా మజ్జిగ/నిమ్మకాయ నీళ్ళు లేదా నిమ్మ రసం/గ్రీన్ టీ ఇవ్వండి. పరీక్షల సమయంలో మీ పిల్లలు కాఫీ/ఎనర్జీ డ్రింక్ లు/టీ/కోలాలు ఎక్కువ తీసుకుంటే రోజువారీ దినచర్యకు ఆటంకం ఏర్పడి వారు కోరుకున్న సరైన నిద్రను పొందలేరు. చాకొలేట్, కుకీస్ వంటి పదార్ధాలు రక్తంలోని చక్కర స్థాయిలను అకస్మాత్తుగా విరగ్గోడతాయి. కొద్దికాలం తరువాత, పొట్ట ఖాళీగా ఉన్నదని అనిపించినపుడు, అలాంటి జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడానికి ఇష్టపడతారు. పరీక్షల సమయంలో ఒత్తిడిగా ఉన్నపుడు, శరీరానికి జింక్ వంటి మినరల్స్, విటమిన్ B కాంప్లెక్స్, విటమిన్ C వంటి నీటిలో కరిగే విటమిన్లు కొన్ని అవసరమౌతాయి. ఇవి సిన్తేసిస్, ఒత్తిడిపై పోరాడే అడ్రినల్ హార్మోన్ల పనితీరుకు సహాయపడతాయి. బ్రౌన్ రైస్, గింజలు, గుండ్లు, తాజా కూరగాయలు, పండ్లు సహాయపడతాయి. మెదడు కణాలను దెబ్బతీసే విటమిన్ A,C,E వంటి యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్రీ రాడికల్స్ పై ఒత్తిడి పెంచుతాయి. ఈ అవసరాన్ని తీర్చేందుకు గుడ్లు, చేపలు, కారెట్లు, గుమ్మడికాయ, ఆకుకూరలు, తాజా పండ్లు సహాయపడతాయి. ఇవి శరీర రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి కూడా సహాయపడి, పరీక్షల సమయంలో పిల్లలు రోగం బారిన పడకుండా కాపాడతాయి. చేపలో ప్రధానంగా ఉండే ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాలు మెదడు పనితనాన్ని, జ్ఞాపకశక్తిని పెంపొందిస్తుంది. మీరు కనీసం వారానికి రెండు సార్లు సాల్మేన్ ని తినమని సూచన. మీరు చేపలు తినకపోతే, మంచి చేపలు అందుబాటులో లేకపోతే, మీ ఆహారంలో అల్స్, గుమ్మడికాయ విత్తనాలు, టిల్, సోయాబీన్ ఆయిల్ ని జతచేయండి. ఒమేగా 3 కొవ్వు ఆమ్లాల ప్రత్యామ్నాయాలు కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. పరీక్షల సమయంలో ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండి, రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది, పిల్లలు ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడతారు. అందువల్ల, సాధ్యమైనంత వరకు బైటి ఆహరం తినకండి. నిజంగా మీ పిల్లలు బైటి ఆహారానికి తపిస్తే, మీకు నమ్మకమున్న, పరిచయం ఉన్న రెస్టారెంట్ కు తీసుకువెళ్ళండి.
Read more ...

గర్భిణీ స్త్రీలు ఖచ్చితంగా తినకూడని 10రకాల పండ్లు

సాధారణంగా పళ్లు తింటే ఆరోగ్యం ఆనందం రెండూ కలుగుతాయని చెప్తారు పెద్దలు అయితే కొన్ని రకాల ఫలాలు సమయానుకూలంఆ తీసుకోకుంటే కొత్త సమస్యలు తెచ్చి పెతాయని, అందునా గర్భవతులు కొన్ని పళ్లు తీసుకుస్త్రంటే అనేక దుష్పరిణామాలను చవి చూడాల్సి వస్తుందని కూడా చెప్పారు. ఇలా సమస్యలు తెచ్చి పెట్టే ఫలాలపై ఓ సారి దృష్టి పెడితే.. లోంగన్ చాలా రుచిగా, తియ్యగా, సువాసన కలిగి ఉండే పండు. చాలా మంది దీనిని ఇష్టపడతారు. అయితే గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని తినకూడదు ఎందుకంటే వారి కడుపులో కొంత వేడి వుంటుంది, దాని వల్ల త్వరగా మలబద్ధకం వస్తుంది. అందువల్ల లోంగన్ పళ్ళు తింటే శరీరం మరింత వేడెక్కి గర్భస్థ శిశువు పెరుగుదల కుంటుపడుతుంది. తత్ఫలితంగా దీని వల్ల రక్తస్రావం అవుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు లోంగన్ పళ్ళు ఎక్కువగా తింటే గర్భస్థ పిండానికి హాని కలిగి గర్భస్రావానికి దారి తీస్తుంది. పీచ్ పళ్ళలో ఇనుప ఖనిజం పాలు అధికంగా వుంటుంది. పైగా, ఇందులో మాంసకృత్తులు, చక్కర, జింక్, పెక్టిన్ లాంటివి పుష్కలంగా వుంటాయి. అయితే పీచ్ పండు కూడా వేడి కలిగిస్తుంది. గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని తింటే రక్తస్రావం అయ్యే ప్రమాదం వుంది. పైగా ఈ పండులో వుండే పీచు పదార్ధం గొంతుకు ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది కనుక గర్భిణీ స్త్రీలకూ అలర్జీ, గొంతు నెప్పి కలుగవచ్చు. అందువల్ల వారు ఈ పండును ఎక్కువగా తినకూడదు, ఒకటి రెండు తిన్నా పై తోలు వలిచి పీచు అడ్డు పడకుండా చూసుకోవాలి. పూర్వీకులు చెప్పే దాని ప్రకారం లిచీ చాలా తియ్యటి పండు, అందంగా కనపడడానికి దోహదం చేస్తు౦ది. అయితే గర్భిణీ స్త్రీలు దీన్ని ఎక్కువగా తినకూడదు - ఎందుకంటే ఇందులో చక్కర శాతం ఎక్కువ. అందువల్ల ఇది వారికి స్థూలకాయం, మధుమేహం రావడానికి దారి తీయవచ్చు. పైగా గర్భిణీ స్త్రీలు దీన్ని పరిమితంగానే తినాలి, ఎందుకంటే వేడి కలిగించే లక్షణం వల్ల ఇది శరీరానికి మేలు చేయదు. రేగు జాతి పండ్లలో కెరోటిన్ పుష్కలంగా వుంటుంది - ఇందువల్ల ఇది శరీరం లోకి వెళ్ళినప్పుడు, ఇది విటమిన్ ఏ గా మారిపోతుంది - ఇది కళ్ళకు మంచిది. పై పెచ్చు రేగు పళ్ళ గుజ్జులో మాంస కృత్తులు, కొవ్వు, భాస్వరం, ఇనుము, పొటాషియం లాంటివి వుంటాయి - ఇవి మలినాలను శుద్ది చేయడానికి సహకరిస్తాయి. అయితే రేగు పళ్ళు కూడా వేడి చేస్తాయి కనుక గర్భిణీ స్త్రీలు దీన్ని తినకూడదు. వీటిని ఎక్కువగా తింటే వేడి కలిగిస్తాయి, అది చర్మం మీద దద్దుర్లు గా మచ్చలుగా బయట పడుతుంది. అలాగే తల్లీ పిల్లల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది కాదు. సీతాఫలం చాలా తీయగా సుగంధ భరితంగా వుంటుంది. తగిన మోతాదులో తీయగా వుండే ఈ పండు తినేటప్పుడు జిగురుగా అనిపించదు, అందువల్ల చాలామంది, ముఖ్యంగా స్త్రీలు ఇది తినడానికి ఇష్టపడతారు.అయితే ఈ తీపి రుచి గుండ్రని ఆకారం ఇది తినే వారి శరీరాన్ని వేడిగా తయారు చేస్తుంది. అందువల్ల సీతాఫలం ఎక్కువగా తినే గర్భిణీ స్త్రీలు చాలా జాగ్రత్త వహించాలి. రుచిగా వుంటుంది కనుక జామపండు తినాలని చాలా మంది స్త్రీలు కోరుకుంటారు. అయితే జామ కాయ శీతోష్ణాలు కలిగించే లక్షణం వాటి రకం మీద ఆధారపడి వుంటుంది. కొన్ని రకాల జామ కాయల్లో చాలా నీరుండి, తక్కువ తియ్యగా వుంటాయి, చల్లగా కొంచెం పుల్లగా వుంటాయి. కానీ గర్భిణీ స్త్రీలు వీటిని తోలు తీయకుండా తింటే కొన్ని దుష్ప్రభావాలు వుంటాయి - మలబద్ధకం లాంటివి. మరి కొన్ని తీయగా వుంటాయి కానీ అవి మీ శరీరాన్ని లోపలినుంచి వేడిగా తయారు చేస్తాయి. అందువల్ల శరీరానికి తక్కువ వేడి కలిగించే రకాలు మాత్రమె గర్భిణీ స్త్రీలు కొనుక్కోవాలి, పైగా తప్పనిసరిగా తోలు తీసే తినాలి. వాతావరం వేడిగా ఉడుకుగా వుంది. మీరు బయటకు వెళ్లి వచ్చాక ఐసు ముక్కతో కూడిన స్టార్ ఆపిల్ ముక్క చాలా బాగుంటుంది. అయితే స్టార్ ఆపిల్ వేడి కలిగించే లక్షణం కలిగి వుంటుంది కనుక గర్భిణీ స్త్రీలు దీనిని తినకూడదు. ఒకవేళ తినేటట్లయితే దాని తోలు తీసి తినాలి ఎందుకంటే దాంట్లో వుండే దాని ఘాటైన రుచి వల్ల మలబద్ధకం కలుగుతుంది. గర్భవతులు బొప్పాయి పండు తీసుకుంటే అందులోని సి విటమిన్‌ మేలు చేస్తుందని, వారిలో వచ్చే గుండె మంట, మలబద్దకం తగ్గేందు కుఉపయోగపడు తుందని పెద్ద లు చెప్పి నా.. బొప్పాయిలో గర్భ విఛ్చిన్న గుణాలుండటంతో సురక్షిత ప్రసవం కోరుకునే గర్భిణీలు దాన్ని తినవద్దనే చెప్తారు. అయితే ప్రసవానంతరం బొప్పాయికి కాసింత తేనె కలిపి తీసుకుంటే పిల్లలకు సరిపడ పాలు పడతాయి. పైగా ప్రసవంలో కోల్పోయిన సత్తువని బొప్పాయందించే విటమిన్‌ సి తో సరి చేసుకోవచ్చు. గర్భవతిగా ఉన్నవారు ప్రసవం అయ్యే వరకు పైనాపిల్‌కి దూరంగా ఉండాల్సిందే. ఇందుకు ముఖ్య కారణం ఇందులో అధికంగా ఉండే బ్రొమెలైన్‌ అనే పదార్ధం గర్భాశయాన్ని శుభ్ర పరిచే గుణం కలది. దీంతో గర్భ విఛ్చినం కావటమో... నెలలు నిండక ముందే ప్రసవం జరిగి బిడ్డ అనారోగ్యంగా పుట్టడమో జరుగుతాయి. అందుకే గర్భవతులు తినే పళ్లలో ఇది పూర్తిగా నిషేధించిన పండు. చాలా మంది గర్భిణీలుగా ఉన్నవారికి రక్తం ఎక్కువగా ఇచ్చే గుణ ముందని నమ్మి, తెలిసో తెలియకో మార్కెట్‌లో కనిపించే నల్ల ద్రాక్షని కొని ఇస్తుంటారు. అయితే నల్ల ద్రాక్షకు శరీరంలో వేడిని పుట్టించే గుణం ఉండటం వల్ల అది గర్భస్ధ శిశువులకు మంచిది కాక పోవటం, దాన్ని తట్టుకోలేని బిడ్డల ఆరోగ్య స్ధితి మారిపోయే ప్రమాదం కూడా ఉందని అందుకే ఈపళ్లని గర్భిణీలకు ఇవ్వవద్దని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తారు.
Read more ...

సేల్ పాఠ్యపుస్తకాల ముద్రణ బాధ్యతలు తెలంగాణ ప్రింటర్స్‌కే

అమ్మకానికి ఉంచే పాఠ్యపుస్తకాల ముద్రణ బాధ్యతలను తెలంగాణ రాష్ర్టానికి చెందిన ముద్రణా సంస్థలకే ఇవ్వాలని రాష్ట్ర ప్రభుత్వం నిర్ణయించింది. ఈ మేరకు ముఖ్యమంత్రి కే చంద్రశేఖర్‌రావు ఆమోదం పొందిన ఫైల్ పాఠశాల విద్యా శాఖకు చేరింది. దీనిపై ఒకటి రెండు రోజులో ఆదేశాలు వెలువడే అవకాశాలు ఉన్నాయి. ఆ వెంటనే టెండర్ల ద్వారా సేల్ పుస్తకాల ముద్రణ బాధ్యతలు తెలంగాణ వారికే ఇచ్చేలా నోటిఫికేషన్ జారీ చేసే అవకాశాలు ఉన్నాయని పాఠశాల విద్యా శాఖ డైరెక్టర్ తెలిపారు.
Read more ...

Followers

Designed By